近两年，发现身边越来越多朋友聊起牙痛、拔牙、补牙等话题，有些是他们自己，有些是自家孩子，既磨人又费钱，一脸悔恨没有注意保护好牙齿。
其中，有一部分人属于自幼牙齿不好的那类，容易出现蛀牙、牙结石、牙痛等情况。但无论是先天牙不好，还是后天没重视，为了远离口腔疾病，有一口健康好牙，大家还是都应该重视牙齿的保护，特别是现代人饮食越来越丰富，不注意保护牙齿，更容易出现口腔疾病。
比如龋齿和牙周疾病（牙龈炎和牙周炎）就是危害我们口腔健康的最常见疾病，治疗起来比较复杂，也很难逆转。
这两种疾病主要由牙菌斑引起。因此，保护牙齿首先是清除牙菌斑，从饮食上多多注意，不给细菌繁殖机会，其次是防止外伤牙齿，定期检查牙齿和护理牙齿。这里我也和大家分享一些之前总结的方法：
1、 做好每天的日常清洁，这是最基本也是最重要的一条，千万不要应付了事。
日常的口腔清洁，第一步就是要掌握正确的刷牙方法，可学习巴氏刷牙法，早晚都刷牙，每次刷牙刷够3分钟以上，仔细清洁每一颗牙齿，不要出现“漏网之鱼”，因为每一颗被漏掉的，后面可能成为让我们痛不欲生的“隐形炸弹”。牙周疾病往往会对人们口腔后面的大牙产生严重影响，但是前面的牙齿却非常健康，是人们只仔细刷别人可以看到的牙齿，导致大家掉以轻心，等发现时就有点晚了。
牙膏选择方面，如果是防龋齿，可选择含有氟的牙膏；如果天生牙齿较敏感，可选择抗敏感等功效的牙膏，可以根据具体情况选择。每次用餐后，要注意漱口，最好是养成每天坚持使用牙线清洁牙缝的习惯，可以很好清掉那些刷牙没清掉的“顽固分子”。此外，有条件的可定期洗牙，不过保持牙齿健康就好，不要追求过分美白。
选择牙刷也很重要，可以选择硬度适当、刷毛大小适当的牙刷，在刷牙时要自己感觉最舒服，既能刷干净又不会觉得牙龈不舒服，就是最适合你的牙刷了。还要特别注意，牙刷每三个月换一次，因为久用的牙刷会藏有很多细菌，影响人的健康，这个钱可不能省。
当然，保护牙齿，从娃娃抓起，自己家有孩子的，注意从小教育孩子养成做好日常口腔清洁的习惯。
2、 注意饮食及特殊饮食后的口腔清洁
牙体牙周的维护和平时的饮食习惯息息相关。所以我们饮食要尽量避免易致龋食物，比如难清洁食物类元宵、软糖、奶糖、巧克力等；在口腔内停留时间过长的食物，典型代表棒棒糖；碳酸饮料类，会软化牙釉质，比如可乐；易染色食物类，比如咖喱（牙齿美白术后需要禁忌）。主要原则是尽量避免食用难清洁食物，减少吃糖次数，所有进食后都应该清洁口腔，特别是吃了上述食物后，尽可能缩短食物在口腔内停留的时间，不给致龋细菌繁殖的重要要素——时间，保护牙齿免受伤害。
3、防止外伤
做一些剧烈或者存在一定安全隐患的运动要注意保护牙齿，以免造成外伤。除了吃东西以外，避免用牙齿咬硬物，例如用它来开啤酒瓶，或撕开包装，则可能会崩裂甚至断齿，不要尝试比较谁更耐抗。
4、定期检查看牙
如果大家遇到牙齿问题，例如牙痛或牙龈出血，应该去看牙医，而不是乱服用药物或使用偏方。如果没有不适，也要定期每半年至一年看一次牙医，定期做口腔维护，护理牙齿。
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